2021.12.3
【AGLA公式チャンネル更新】フィットネスインストラクター NAOの目指せ！姿勢美人・第１３回『骨盤を上下に動かし、血流アップ＆ウエストシェイプ！』
骨盤を上下に動かし、血流アップ＆ウエストシェイプ！
今回は、『骨盤を上下に動かし、血流アップ＆ウエストシェイプ！』と題してお送りします。
骨盤内の血流が滞ると、冷え性や婦人科系の疾患、生理痛、腰痛の原因となります。
この骨盤を上下に動かすことで血流を促し、女性ならではの様々な不調を改善し、さらには女性らしいくびれをつくるウエストシェイプの効果も期待できます！
それでは動画を観ながら、ご一緒にエクササイズを楽しみましょう！
【エクササイズのポイント】
○膝を持ち上げようとするのではなく、軸足で床を押して、骨盤から脚を持ち上げようとしてください。
○膝が上がる方の脇腹は縮み、床を押している方の脇腹は伸びます。この、伸びている側を更に伸ばそうと意識してください。
○骨盤を上下に動かす事で骨盤内の血流がアップします。脇腹に刺激が入るので、ウエストシェイプの効果も期待できます。
○膝を持ち上げようとするのではなく、軸足で床を押して、骨盤から脚を持ち上げようとしてください。
○膝が上がる方の脇腹は縮み、床を押している方の脇腹は伸びます。この、伸びている側を更に伸ばそうと意識してください。
○骨盤を上下に動かす事で骨盤内の血流がアップします。脇腹に刺激が入るので、ウエストシェイプの効果も期待できます。
NAO のプロフィール
2013年、次男の入園を機にポルドブラと出合う。
レッスンを受け半年が経つ頃、教える側になりたいと一念発起し、ポルドブラ認定インストラクター養成講座へ。2014年より、フリーのフィットネスインストラクターとして福島市内のスポーツジムやカルチャーセンター、小学校や企業などで活動開始。
2014年、ピルビスワークと出合い、一級ピルビスワーカーへ。骨盤の歪みを矯正するストレッチで、自身の体と心の不調を改善。
現在、ポルドブラとピルビスワークの講師として活動中。家族に教えれば家族全員が健康に過ごすことが出来ると思い、主人、中3、小6の二人の息子と日々、お家でもトレーニング中。
【骨盤有酸素運動オンラインレッスン】
※今後の予定は決まり次第掲載致します。
