【AGLA公式チャンネル更新】フィットネスインストラクター NAOの目指せ!姿勢美人・第14回『肩コリ・背中コリ改善!椅子を使った骨盤体操 ①』

2022.1.28

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NAO ( フィットネスインストラクター )

福島市在住のフィットネスインストラクター。骨盤の歪みを矯正し、心身の不調を改善するピルビスワーク、体幹を強化するバレエを起源とするポルドブラの講師として活動中。

肩コリ・背中コリ改善!椅子を使った骨盤体操

今回のエクササイズは、「椅子を使った骨盤体操」です!
  • 肩コリ・背中コリが改善
  • 背骨を動かすことにより、呼吸がしやすくなる

この「骨盤体操」により、以上のような効果が期待出来ます。

呼吸に合わせて骨盤を前傾後傾し、背骨を反ったり丸めたりします。

エクササイズのポイント

①浅めに腰掛けます

②脚を椅子の脚の幅に開き、膝の下に踵をおきます。

③息を吸って骨盤を前に傾け、背骨を反らせます。

④息を吐いて骨盤を後ろに傾け、背骨を丸めます。

⑤息を吐く時に足裏で床を押しましょう。
 足裏で床を押すと、床が押し返すので骨盤が安定します。
是非、お試し下さい!

NAO のプロフィール

NAO

2013年、次男の入園を機にポルドブラと出合う。

レッスンを受け半年が経つ頃、教える側になりたいと一念発起し、ポルドブラ認定インストラクター養成講座へ。2014年より、フリーのフィットネスインストラクターとして福島市内のスポーツジムやカルチャーセンター、小学校や企業などで活動開始。

2014年、ピルビスワークと出合い、一級ピルビスワーカーへ。骨盤の歪みを矯正するストレッチで、自身の体と心の不調を改善。

現在、ポルドブラとピルビスワークの講師として活動中。家族に教えれば家族全員が健康に過ごすことが出来ると思い、主人、中3、小6の二人の息子と日々、お家でもトレーニング中。

【骨盤有酸素運動オンラインレッスン】

※今後の予定は決まり次第掲載致します。

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