2022.1.28
【AGLA公式チャンネル更新】フィットネスインストラクター NAOの目指せ!姿勢美人・第14回『肩コリ・背中コリ改善!椅子を使った骨盤体操 ①』

肩コリ・背中コリ改善!椅子を使った骨盤体操
- •肩コリ・背中コリが改善。
- •背骨を動かすことにより、呼吸がしやすくなる。
この「骨盤体操」により、以上のような効果が期待出来ます。
【エクササイズのポイント】
①浅めに腰掛けます
②脚を椅子の脚の幅に開き、膝の下に踵をおきます。
③息を吸って骨盤を前に傾け、背骨を反らせます。
④息を吐いて骨盤を後ろに傾け、背骨を丸めます。
⑤息を吐く時に足裏で床を押しましょう。
足裏で床を押すと、床が押し返すので骨盤が安定します。
NAO のプロフィール

2013年、次男の入園を機にポルドブラと出合う。
レッスンを受け半年が経つ頃、教える側になりたいと一念発起し、ポルドブラ認定インストラクター養成講座へ。2014年より、フリーのフィットネスインストラクターとして福島市内のスポーツジムやカルチャーセンター、小学校や企業などで活動開始。
2014年、ピルビスワークと出合い、一級ピルビスワーカーへ。骨盤の歪みを矯正するストレッチで、自身の体と心の不調を改善。
現在、ポルドブラとピルビスワークの講師として活動中。家族に教えれば家族全員が健康に過ごすことが出来ると思い、主人、中3、小6の二人の息子と日々、お家でもトレーニング中。
【骨盤有酸素運動オンラインレッスン】
※今後の予定は決まり次第掲載致します。