【AGLA公式チャンネル更新】硬くなった背中・腰の筋肉のバランスを取り戻して「腰痛予防・改善」『なりたい自分になるための、フェルデンクライス（連載第２１回）』

硬くなった背中・腰の筋肉の
バランスを取り戻して「腰痛予防・改善」

今回のレッスンは、腰痛に悩まされている、いつぎっくり腰になるか不安な日々を過ごしていらっしゃる方へおススメのレッスンです。

そういったお悩みの方は、背中や腰の筋肉が緊張して硬くなっている可能性が大！！

まずは、このレッスンで背中や腰の筋肉が上手く使えるように、バランスを取り戻していきましょう。

ひとつ、注意することがあります！

腹筋運動ではないので、スゴク小さな動きで、優しく行ってください。 

腹筋の力に頼ってしまうと効果が出ないのです。

というのも、私がこのレッスンをずっと腹筋の力でやっていて、全く効果を実感出来なかったのです。

それが、あるとき腹筋の力に頼らず、本当に小さな動きでやってみました。

すると、背中や腰の筋肉がすごく柔らかくなって・・・いえ、背中が優しくなった！という感覚とでもいうのでしょうか、足が楽に軽く上がってビックリした経験があります。

努力を減らせば減らすほど、効果を感じられるのです。

さらに効果的な方法は、背中のどこが床に押し付けられているか？を感じながら行うことです。

ただただ回数をこなせば良い、というものではありません。

あなたのカラダの動きを感じながら、1回1回丁寧に行ってくださいね。

レッスンについてご質問などありましたら、ぜひコメントをお待ちしています！

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