【AGLA公式チャンネル更新】硬くなった背中・腰の筋肉のバランスを取り戻して「腰痛予防・改善」『なりたい自分になるための、フェルデンクライス(連載第21回)』

2022.3.7

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吉田万里子 ( フェルデンクライス・プラクティショナー )

フェルデンクライス・プラクティショナー。女子プロレスラーとして 1988 年から 2017 年まで 29 年間活動。現在は、自身が故障から復活した経験から、「フェルデンクライス メソッド」を通じてより多くの人の心身向上を目標に施術者・指導者として活動している。

 

硬くなった背中・腰の筋肉の
バランスを取り戻して「腰痛予防・改善」

今回のレッスンは、腰痛に悩まされている、いつぎっくり腰になるか不安な日々を過ごしていらっしゃる方へおススメのレッスンです。

そういったお悩みの方は、背中や腰の筋肉が緊張して硬くなっている可能性が大!!

まずは、このレッスンで背中や腰の筋肉が上手く使えるように、バランスを取り戻していきましょう。

 

ひとつ、注意することがあります!

腹筋運動ではないので、スゴク小さな動きで、優しく行ってください。 

腹筋の力に頼ってしまうと効果が出ないのです。

 

というのも、私がこのレッスンをずっと腹筋の力でやっていて、全く効果を実感出来なかったのです。

それが、あるとき腹筋の力に頼らず、本当に小さな動きでやってみました。

すると、背中や腰の筋肉がすごく柔らかくなって・・・いえ、背中が優しくなった!という感覚とでもいうのでしょうか、足が楽に軽く上がってビックリした経験があります。

努力を減らせば減らすほど、効果を感じられるのです。

さらに効果的な方法は、背中のどこが床に押し付けられているか?を感じながら行うことです。

ただただ回数をこなせば良い、というものではありません。

あなたのカラダの動きを感じながら、1回1回丁寧に行ってくださいね。

 



レッスンについてご質問などありましたら、ぜひコメントをお待ちしています!

レッスンの基本

このレッスンは、動画を観て動きをそのまま真似るのではなく、声を聞きながら自分の体に意識を向けることが大切なポイントです。

無理をせず、頑張らないこと!自分の体と対話し、動きは小さくても、楽で心地良いことに重点を置いてください。それが効果へと繋がります。

これまでのレッスンはこちらから

吉田万里子 のプロフィール

吉田万里子

1988年からプロレスラーとしてリングに立ち続け、怪我だらけの毎日。

首のヘルニア3ヵ所、膝靱帯損傷、股関節痛、骨折、脱臼・・・まだまだ数えきれない負傷箇所。

2013年フェルデンクライスに出会い、自身の怪我の回復に驚愕。

フェルデンクライスを学び始め、さらに人間が持っている可能性の素晴らしさを実感する。

2018年、国際公認「フェルデンクライス」プラクティショナーの資格を取得し、病気や怪我で悩んだり苦しんだり、また慢性的な不調を抱えている方に、「いくらでも改善できる!!」こと、人間が持っている可能性の素晴らしさをお伝えしている。

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