２０分のオープンモニタリング瞑想（OM瞑想）が物忘れや仕事のミスを低減させる！？

前回は、「マインドフルネス」「瞑想」が、様々な種類の「痛み」の緩和に有効であることを、ウェイク・フォレスト大学バプティスト医療センターの研究を挙げてご紹介致しました。

詳細は、以下のリンクをご参照下さい。

マインドフルネス瞑想は疼痛（とうつう）の緩和に効果がある？〜 痛みの仕組みと種類 〜

今回は、瞑想が物忘れや、仕事や家庭でのミスを減らす効果の研究についてご紹介しましょう。

オープンアクセスジャーナルの一つである『Brain Sciences』誌で発表されたのは、瞑想中の脳の活動がどのように変化し、神経信号にどのような影響を及ぼすのかという実験結果です。

ミシガン州立大学（Michigan State University：MSU）のジェフ・リン氏をはじめとする数名の研究者たちは、212名のマインドフルネス瞑想を一度も体験したことがない女子学生たちを被験者として実験を行いました。

被験者が女性である理由は、実験で得られる結果（とくに感情処理）の性差を最小化するためです。

この実験で行われた瞑想は、自分の呼吸に意識を集中する一般的な瞑想とは違い「オープンモニタリング瞑想（OM瞑想）」といわれる瞑想法が採用されています。

この瞑想法は、自分の心の中に湧き上がる思考や感情、そして身体感覚などに注意を払い観察します。

被験者は事前に、神経障害やマインドフルネス瞑想の経験の有無についてスクリーニングを受け、全ての参加者が病歴がなく、瞑想に関して初心者であることが確認されました。

被験者は無作為に「瞑想グループ」と「対照グループ（瞑想を行わない比較対象グループ）」に分けられて、おおよそ以下の流れで実験が行われました。

この実験の結果、OM瞑想を行なったグループは、対象グループと比べて優位に、間違いを認識する神経信号が増加していることが分かりました。

実際には、瞑想直後に行われたフランカー課題の反応など、そのパフォーマンスがすぐには改善されませんでしたが、自分の間違いにいち早く気づき、注意を払う能力がOEM瞑想によって高まることが、この実験によって示されました。

より多くの被験者を対象にした、次の段階の研究に期待が寄せられています。

参考文献