【６月】いつもより体調をしっかり管理！梅雨に多い"気象病"対策『自然治癒力を引き出す統合医療で、心も体も魂も健やかに（連載第３回）』

2022年も早いもので半年が経ちました。１月から６月あっという間にという方も多いのではないでしょうか？

日本の伝統、｢大祓の儀｣は６月と12月に行われます。

先日、近所の神社に行くと大祓の茅の輪くぐりがありました。

６月は｢夏越の祓｣と呼ばれ、半年間の罪や穢れを祓い除く儀式として全国の神社でおこなわれていますよね。

６月はどんなイメージですか？

６月は梅雨入りの時期。ジメジメした鬱陶しい梅雨がはじまり、気持ちも沈みがちになりますよね。

一年の中で天候によるストレスを感じる季節は、梅雨がなんと！ダントツ一位になるそうです。｢６月が一番嫌いな季節｣なんて言う方も多いですよね。

残りの半年間を実り多い日々にするためにも、体内に溜まった澱んだ氣や体調不調などをそのままにしないで、祓い浄めて清々しくご自分のメンテナンスをしっかり行なっていくのが得策です。

２０２２年の梅雨入りは？

日本気象協会の｢梅雨入り予想｣をみると、今年の梅雨入りは、九州から東北南部で平年より遅く、東北北部で平年並みになるそうです。

本格的な梅雨入りは6月中旬以降になる見通しです。

６月は、鬱陶しい梅雨が私たちの健康にどう影響していくのか？

改善するにはどうしたらいいのか？　

ご一緒に学んでいきましょう。

梅雨に多い体調不良『気象病』

昔から、天候によって体調が変わるということは知られていましたが、近年このような状態を『気象病』と呼ぶようになりました。

梅雨時期は洗濯物が乾かない、部屋の空気が澱んでスッキリしない、ジメジメして体調が優れないなど鬱陶しさがあります。

『気象病』とは

1. １：天気が悪くなると、体調が崩れる
   ２：雨が降る前や、天気の変わり目がわかる

『気象病』の症状

1. めまい／頭痛·肩凝り／腹痛／関節痛／喘息発作／イライラ／鬱っぽい／低血圧　など

『気象病』の原因

1. ●気圧の変化と温度や湿度の変化が加わると、症状が出やすくなります。
   ●低気圧が近づくと、副交感神経が強くなります。
   ●普段から自律神経のバランスが崩れているとこの変化で体調を崩してしまいます。

気象病の代表格がメニエール病。

低気圧が近づくと、めまい発作を起こしやすくなります。

※当院（朴澤耳鼻咽喉科）を受診されたメニエール病の患者さんも６月が多くなります。

今までは「気のせい、大げさ」と周りに言われて我慢してきた方も、もう我慢しないでください。

気象病・六月病とコロナ関連のストレスの関係

６月に考えられる体調不調は、五月病が長引いた「六月病」、そして「長期コロナのストレス」からくるトリプルな不調ということにもなりかねません。

｢気象病｣は、気圧変動が大きいと、内耳にある気圧センサーがその気圧変動を感知し、自律神経（交感神経、副交感神経）が乱れる事が原因と考えられています。

「六月病」は、新学期·新社会人·転勤など新しい環境下で交感神経の緊張状態が続き、体調を崩したり、モチベーションがダウンしたりという｢五月病｣が長引き６月になっても体調の優れない状態をいいます。

「長引くコロナ禍ストレス」は、自律神経が乱れ、交感神経の過剰反応を起こします。

つまり、気象病も、六月病もコロナ禍ストレスも「自律神経の乱れ」という共通の原因があります。

６月の体調不調を避けるためには

①「自律神経の乱れ」には、呼吸法が有効

自律神経の乱れを治すお薬はありません。ご自身の自然治癒力を高める呼吸法が有効です。

なぜ、呼吸法なのか？

1970年代  ハーバード大学で自律神経のバランスをとるのに最も有効な方法が呼吸法であるという研究成果がでました。

この研究成果から当センターでは、開院当初から自律神経改善に呼吸法を取り入れています。

当院（朴澤耳鼻咽喉科）のメニエール病患者さんのめまい発作の回数が、呼吸法を取り入れた3ヶ月後に驚くほど減少したデータです。

もっと詳しく自律神経のことを学ぶには・・・

▶【自律神経失調症には呼吸法がオススメ】　無料動画公開中https://koji-hozawa-md-s-school.teachable.com/p/breathing

▶【５分間の呼吸瞑想】呼吸法をしてみよう！無料動画　

習慣化！スキマ時間に呼吸を調えるhttps://koji-hozawa-md-s-school.teachable.com/p/breathing2

②『梅雨冷え』対策をする

体調不良に隠れているのが『梅雨冷え』です。『梅雨冷え』は元々冷え症ではない方も、気がつかないうちに体が冷えています。

冷えは万病の元。早めの対策をしましょう！

●食事であたためる

根菜類：みそ汁やスープ、あたたかいお茶を食事と一緒に。

●入浴で巡るカラダを

半身浴で下半身を温めて体の巡りをよくすると汗や老廃物を出しやすくしましょう。入浴はリラックス効果もあるため、アロマや入浴剤、発汗にエプソムソルト、照明も工夫して心地よい空間を演出しましょう。

●動かして流す

座りっぱなしや立ちっぱなしなど、同じ姿勢も巡りが悪くなる原因です。ふくらはぎには下半身に滞りがちな血液を上半身に送るポンプ作用があるまて、足首の曲げ伸ばしをしてふくらはぎの筋肉を動かしましょう。ふくらはぎのマッサージもいいです。

●お灸で巡らす

お灸は体の本来の巡りを取り戻す治療法です。お灸はツボを温熱であたため、血液の巡りをよくし、内臓の働きを活性化することで体の内から温める働きがあります。

梅雨の時期のセルフケアで、元気に夏を迎える準備をしましょう！

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こんな方にオススメ 

↓

めまい、吐き気がある

肩凝りがある方

イライラ·モヤモヤ

情緒不安定

天気痛（偏頭痛/関節痛/古傷の痛み）

夜なかなか眠れない、浅い眠り

天候に体調や気分が左右される方  

など

コロナ以降調子の悪い方

気象病の方

五月病・六月病気味の方

呼吸が浅い・速い方

脳がフル回転してリラックス出来ない方

更年期・PMS症状のある方

などももオススメです。

詳細はこちら

https://tree-of-life.jp/blog/2022/06/22550/

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