【喜びは心身の健康を増幅させる】 喜びをより頻繁に感じるための 3 つの方法

喜びは「自然に味わう」もの、幸せは「追い求める」もの

喜びは、多くの人が経験しているものの、ほとんど理解されていない感情です。

一般的には幸福と間違われがちですが、私たちの心と体の両方に影響を与えるという点でユニークなものです。

喜びは単なる刹那的な感情ではなく、生理的・心理的な変化を引き起こし、私たちの心身の健康を向上させることができるのです。そして幸運なことに、喜びを感じるために毎日簡単にできることがたくさんあるのです。

喜びは、他の感情とは大きく異なります。それは、長い間望んでいたことが達成され、その結果が期待以上であった場合です。

喜びとは、畏敬の念や驚きの後に現れる、人生に対する幅広い満足感を指すことが多いようです。

多くの人は、「恵まれている」という感覚を連想するのではないでしょうか。

喜びは "自然に味わう" ものですが、幸せは "追い求める" ものです。

喜びを表現する方法も、他の感情とは異なります。喜びが生み出す笑顔は、幸せな時の笑顔とは異なります。

喜びは、デュシェンヌ・スマイル（＊）と呼ばれる、目まで届くような無意識の本物の笑みを生み出します。このような笑顔は、身体の健康増進、病後の回復、人との絆の深まりなど、様々な効果に関係しています。

また、喜びは私たちの体にさまざまな変化を引き起こします。

喜びを感じると、呼吸が速くなり、心拍数が上がり、胸や体全体が温かく感じられます。

これらの感覚は、アドレナリンの放出によって引き起こされ、私たちの体を係わり合いや動きに対して準備させ、人生の課題に挑むための精神的な準備をさせるのです。このような生理的な変化は、気分の向上とも関連しています。

脳では、喜びは、脳全体に分布するいくつかの喜びに関連するホットスポットの活動を誘発します。喜びの感覚は、神経伝達物質と呼ばれる化学伝達物質を介して、中枢神経系の他の部分にも伝わります。

神経伝達物質にはさまざまな種類がありますが、通常、喜びを感じると、ドーパミン（喜びに関連する）、セロトニン、ノルアドレナリン、エンドルフィン（体内の天然のアヘン物質）といった神経伝達物質が放出されます。

喜びをより感じるための３つの方法

興味深いことに、喜びは特性であると同時に状態でもあります。

つまり、私たちの中には、喜びを感じるような状況の結果としてしか喜びを経験できない人もいれば、喜びを感じる能力を持っている人もいます。

この能力は遺伝的なものであるとする研究もあり、約30％の人が「遺伝的可塑性」と呼ばれる能力を持っていると推定されています。

外的環境の影響を受けやすく、喜びを誘発するテクニックを学ぶと、喜びを経験しやすくなる可能性があるのです。

そのため、ポジティブな経験をする遺伝的素因が、より多くの喜びをもたらす可能性があります。

しかし、喜びを経験しやすい人がいるからといって、私たちが喜びの経験を増やすためにできる簡単なことがないわけではありません。

今日から早速、試してみませんか？

News Source

Joy is good for your body and your mind – three ways to feel it more often by Jolanta Burke , Padraic J. Dunne『THE CONVERSATION』

本記事は『THE CONVERSATION』（３月１日掲載 / 文＝Jolanta Burke , Padraic J. Dunne）からの提供を頂き、翻訳を行ってお届けしています。