2020.12.18
【AGLA公式チャンネル更新】フィットネスインストラクター NAOの目指せ！姿勢美人・第４回『プリッと上向きのヒップをつくるエクササイズ』
プリッと上向きのヒップをつくるエクササイズ
フィットネスインストラクター NAOが、おうちでできる心と体を健やかに保つエクササイズをお届けします。
今回のテーマは『プリッと上向きのヒップをつくるエクササイズ』です！
"海外セレブのような上向きの美尻" を手に入れましょう！
【エクササイズのポイント】
①軸足に重心を乗せて反対側の足を持ち上げます。
②上げた足を内側に内旋します。その時に、内腿で空気を挟むような力を入れましょう。
③内旋した足を股関節から外側に開きます。お尻の筋肉を内側にギューっと寄せながら足を後ろに引き上げましょう。
腰が反りすぎないように、しっかりとお腹に力を入れます。
軸足の膝を曲げて良いので、上半身が前に倒れないように、下腹と股関節を後ろに引き伸ばすように動いてみてください。
①軸足に重心を乗せて反対側の足を持ち上げます。
②上げた足を内側に内旋します。その時に、内腿で空気を挟むような力を入れましょう。
③内旋した足を股関節から外側に開きます。お尻の筋肉を内側にギューっと寄せながら足を後ろに引き上げましょう。
腰が反りすぎないように、しっかりとお腹に力を入れます。
軸足の膝を曲げて良いので、上半身が前に倒れないように、下腹と股関節を後ろに引き伸ばすように動いてみてください。
「お尻を寄せて上げている」意識を持ってやってみてくださいね！
- NAO -
NAO のプロフィール
2013年、次男の入園を機にポルドブラと出合う。
レッスンを受け半年が経つ頃、教える側になりたいと一念発起し、ポルドブラ認定インストラクター養成講座へ。2014年より、フリーのフィットネスインストラクターとして福島市内のスポーツジムやカルチャーセンター、小学校や企業などで活動開始。
2014年、ピルビスワークと出合い、一級ピルビスワーカーへ。骨盤の歪みを矯正するストレッチで、自身の体と心の不調を改善。
現在、ポルドブラとピルビスワークの講師として活動中。家族に教えれば家族全員が健康に過ごすことが出来ると思い、主人、中3、小6の二人の息子と日々、お家でもトレーニング中。
【骨盤有酸素運動オンラインレッスン】
〜今後の予定〜
◎9月11日(土) 9：30～10：00
◎9月25日(土) 9：30～10：00
