【AGLA公式チャンネル更新】フィットネスインストラクター NAOの目指せ!姿勢美人・第7回『体幹を強化しながらウエストシェイプ』

2021.4.12

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NAO ( フィットネスインストラクター )

福島市在住のフィットネスインストラクター。骨盤の歪みを矯正し、心身の不調を改善するピルビスワーク、体幹を強化するバレエを起源とするポルドブラの講師として活動中。

体幹を強化しながらウエストシェイプ

今回のエクササイズのキーワードは、"ひじ•ひざタッチ"

片脚立ちでバランスを取りながら、肘と膝を押し合うようにくっ付けます。するとお腹の奥に力が入り、体幹強化に繋がります。
それでは動画をご覧になりながら、一緒にやってみましょう!
エクササイズのポイント

◉バランスが取りにくい動きなので、軸足でしっかり床を踏んでお腹の奥に力を入れて体を支えましょう

◉タッチするときに背中を丸めずに、出来るだけ体を起こしていて下さい。

エクササイズの流れ

◉右脚に乗って左足を横に伸ばし爪先を床に付けます。

◉両腕を横に伸ばして右端を曲げます。

◉左膝を右の腰骨の高さまで上げ、右肘とタッチします。

◉タッチする時、肘で膝を押して肘で膝を押しましょう。そうするとお腹の奥にグッと力が入ります。
次回もどうぞお楽しみに!

NAO のプロフィール

NAO

2013年、次男の入園を機にポルドブラと出合う。

レッスンを受け半年が経つ頃、教える側になりたいと一念発起し、ポルドブラ認定インストラクター養成講座へ。2014年より、フリーのフィットネスインストラクターとして福島市内のスポーツジムやカルチャーセンター、小学校や企業などで活動開始。

2014年、ピルビスワークと出合い、一級ピルビスワーカーへ。骨盤の歪みを矯正するストレッチで、自身の体と心の不調を改善。

現在、ポルドブラとピルビスワークの講師として活動中。家族に教えれば家族全員が健康に過ごすことが出来ると思い、主人、中3、小6の二人の息子と日々、お家でもトレーニング中。

【骨盤有酸素運動オンラインレッスン】

〜今後の予定〜
◎9月11日(土) 9:30~10:00

◎9月25日(土) 9:30~10:00

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