【米研究】1人で眠るよりも、パートナーや家族と一緒に眠ると睡眠の質やメンタルヘルスが向上する！？

アリゾナ大学の研究者によりますと、パートナーや配偶者と同じベッドに寝ている成人は、1人で寝ている成人よりも眠りの質が良いことが分かりました。

また、うつ病やストレスのリスクを低下させ、生活の質や人間関係を改善する効果もあることを発見しました。

この研究では、ペンシルベニア州南東部に住む成人1,007人を対象とした、睡眠・健康活動、食事、環境及び社会化研究（Sleep and Health Activity、Diet、Envioronment and Socialization：SHADES）で収集されたデータが分析されました。

参加者は、過去１ヶ月間にパートナー、配偶者、子ども、ペット、他の家族と、どのくらいの頻度でベッドを共有し寝ているか、または誰ともベッドを共有せず1人で寝ているかといったアンケートに答えました。

参加者の睡眠健康因子は、「不眠重症度質問表（Insomnia Severity Index：ISI）※①」、「エップワース眠気尺度（Epworth Sleepiness Scale：ESS）※②」、「STOP-Bangリスクスコア（STOP-BANG apnea score）※③」などが、メンタルヘルス因子は「こころとからだの質問表（Patient Health Questionnaire：PHQ-9）※④」、「全般性不安障害７項目尺度（Generalized Anxiety Disorder 7-item：GAD-7）※⑤」などの尺度を用いて、評価が行われました。

参考文献

Adults Sleep Better Together Than They Do Alone『Neuro Science News.com』※