2022.6.10
【米研究】1人で眠るよりも、パートナーや家族と一緒に眠ると睡眠の質やメンタルヘルスが向上する!?

アリゾナ大学の研究者によりますと、パートナーや配偶者と同じベッドに寝ている成人は、1人で寝ている成人よりも眠りの質が良いことが分かりました。
また、うつ病やストレスのリスクを低下させ、生活の質や人間関係を改善する効果もあることを発見しました。
この研究では、ペンシルベニア州南東部に住む成人1,007人を対象とした、睡眠・健康活動、食事、環境及び社会化研究(Sleep and Health Activity、Diet、Envioronment and Socialization:SHADES)で収集されたデータが分析されました。
参加者は、過去1ヶ月間にパートナー、配偶者、子ども、ペット、他の家族と、どのくらいの頻度でベッドを共有し寝ているか、または誰ともベッドを共有せず1人で寝ているかといったアンケートに答えました。
参加者の睡眠健康因子は、「不眠重症度質問表(Insomnia Severity Index:ISI)※①」、「エップワース眠気尺度(Epworth Sleepiness Scale:ESS)※②」、「STOP-Bangリスクスコア(STOP-BANG apnea score)※③」などが、メンタルヘルス因子は「こころとからだの質問表(Patient Health Questionnaire:PHQ-9)※④」、「全般性不安障害7項目尺度(Generalized Anxiety Disorder 7-item:GAD-7)※⑤」などの尺度を用いて、評価が行われました。
※② エップワース眠気尺度:日中の主観的眠気を測定する尺度
※③ STOP-Bangリスクスコア:睡眠時無呼吸症候群のリスク評価に利用される
※④ こころとからだの質問表:うつ病スクリーニングのための診断ツール
※⑤ 全般性不安障害7項目尺度:不安神経症スクリーニングのための診断ツール
パートナー・家族との睡眠では・・・
- 不眠症を軽減させる
- 疲労感を軽減させる
- 早く寝付くことができる
- 長い睡眠時間を得ることができる
- 睡眠時無呼吸症候群のリスクの低減につながる
- 睡眠の質が向上
- 不眠症の重症度が高くなる
- 睡眠時無呼吸症候群のリスクが高まる
- 睡眠の質が低下
参考文献
Adults Sleep Better Together Than They Do Alone『Neuro Science News.com』※
久保多渓心 のプロフィール

画家の父、歌人の母のもと、福岡市博多区で生まれる。
バンド活動を経て、DJ、オーガナイザーとしてアート系イベント、音楽イベントなどを多数手掛ける傍ら、フリーライターとしても活動。
音楽雑誌でのアーティスト・インタビュー記事、書籍、フリーペーパー、WEBなどの媒体で政治、社会問題から、サブカルチャー、オカルトまで幅広いジャンルでコラムを執筆。
引きこもり、不登校、心の病など自身の経験を活かし「ピアカウンセリング」を主軸にしたコミュニティを立ち上げる。後にひきこもり支援相談士として当事者やその家族のサポート、相談活動にあたる。
現在は亡き父から継承した一子相伝の墨を用いた特殊な占術『篁霊祥命』や、独自のリーディングによって鑑定活動を行っている。2021年で鑑定活動は16年目を迎える。
月参り、寺社への参拝による開運術の指導なども行う。
『AGLA(アグラ)』スーパーバイザーを務める。
2020年10月より活動名をマーク・ケイより、久保多渓心に改名。