【米研究】1人で眠るよりも、パートナーや家族と一緒に眠ると睡眠の質やメンタルヘルスが向上する!?

2022.6.10

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久保多渓心 ( ライター・占術家 )

墨が織り成す一子相伝の占術 “篁霊祥命(こうれいしょうめい)” を主な鑑定手法とする占術家。他にも文筆家やイベント・オーガナイザーとしての顔も持つ。また引きこもり支援相談活動なども行なっている。

アリゾナ大学の研究者によりますと、パートナーや配偶者と同じベッドに寝ている成人は、1人で寝ている成人よりも眠りの質が良いことが分かりました。

また、うつ病やストレスのリスクを低下させ、生活の質や人間関係を改善する効果もあることを発見しました。

この研究では、ペンシルベニア州南東部に住む成人1,007人を対象とした、睡眠・健康活動、食事、環境及び社会化研究(Sleep and Health Activity、Diet、Envioronment and Socialization:SHADES)で収集されたデータが分析されました。

参加者は、過去1ヶ月間にパートナー、配偶者、子ども、ペット、他の家族と、どのくらいの頻度でベッドを共有し寝ているか、または誰ともベッドを共有せず1人で寝ているかといったアンケートに答えました。

参加者の睡眠健康因子は、「不眠重症度質問表Insomnia Severity Index:ISI)※①」、「エップワース眠気尺度(Epworth Sleepiness Scale:ESS)※②」、「STOP-Bangリスクスコア(STOP-BANG apnea score)※③」などが、メンタルヘルス因子は「こころとからだの質問表Patient Health Questionnaire:PHQ-9)※④」、「全般性不安障害7項目尺度(Generalized Anxiety Disorder 7-item:GAD-7)※⑤」などの尺度を用いて、評価が行われました。

※① 不眠重症度質問表:不眠の主観的重症度を測定する方法
※② エップワース眠気尺度:日中の主観的眠気を測定する尺度
※③ STOP-Bangリスクスコア:睡眠時無呼吸症候群のリスク評価に利用される
※④ こころとからだの質問表:うつ病スクリーニングのための診断ツール
※⑤ 全般性不安障害7項目尺度:不安神経症スクリーニングのための診断ツール

この研究の結果、ほぼ毎日パートナーや配偶者と一緒に寝ている人は、1人で寝ているという人に比べて、不眠症の程度が軽く、疲労感が少なく、睡眠時間が長いことが分かりました。
また、パートナーと一緒に寝ている人は、より早く眠りにつくことができ、就寝後も長い睡眠時間を維持することができました。
睡眠時無呼吸症候群のリスクも低いという結果が出ています。
しかし、ほぼ毎日、子どもと一緒に寝ている人では、不眠症の重症度が高い傾向があり、睡眠時無呼吸症候群のリスクも高く、睡眠をうまくコントロールできていませんでした。
研究者たちは、パートナーと眠ることは、抑うつ、ストレス、不安を低減させ、社会的支援(人との繋がり)、人間関係の満足度が高いことと関連していると推測します。

まとめ
パートナー・家族との睡眠では・・・
  • 不眠症を軽減させる
  • 疲労感を軽減させる
  • 早く寝付くことができる
  • 長い睡眠時間を得ることができる
  • 睡眠時無呼吸症候群のリスクの低減につながる
  • 睡眠の質が向上
子どもと一緒に眠ると・・・
  • 不眠症の重症度が高くなる
  • 睡眠時無呼吸症候群のリスクが高まる
  • 睡眠の質が低下
1人で眠ることと、パートナーや配偶者、家族、ペットと一緒に眠ることが、これだけ心身の健康に影響を与えているとは驚きです。

参考文献

Bed Sharing Versus Sleeping Alone Associated with Sleep Health and Mental Health『Sleep Research Sciety®︎』

Adults Sleep Better Together Than They Do Alone『Neuro Science News.com』

久保多渓心 のプロフィール

久保多渓心

画家の父、歌人の母のもと、福岡市博多区で生まれる。

バンド活動を経て、DJ、オーガナイザーとしてアート系イベント、音楽イベントなどを多数手掛ける傍ら、フリーライターとしても活動。

音楽雑誌でのアーティスト・インタビュー記事、書籍、フリーペーパー、WEBなどの媒体で政治、社会問題から、サブカルチャー、オカルトまで幅広いジャンルでコラムを執筆。

引きこもり、不登校、心の病など自身の経験を活かし「ピアカウンセリング」を主軸にしたコミュニティを立ち上げる。後にひきこもり支援相談士として当事者やその家族のサポート、相談活動にあたる。

現在は亡き父から継承した一子相伝の墨を用いた特殊な占術『篁霊祥命』や、独自のリーディングによって鑑定活動を行っている。2021年で鑑定活動は16年目を迎える。

月参り、寺社への参拝による開運術の指導なども行う。

『AGLA(アグラ)』スーパーバイザーを務める。

2020年10月より活動名をマーク・ケイより、久保多渓心に改名。

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