【YouTube連動】「コロナもストレスも飛んでけ〜！」片足バランスで体幹強化、体が楽になる骨盤上下運動 『四季に寄り添い、祈るように暮らす（連載第六十四回）』

まもなく七十二候の「鶺鴒（せきれい）鳴く」の時季です。

鶺鴒は、イザナギノミコトとイザナミノミコトに愛の手ほどきをした鳥と伝えられ、「恋教え鳥」とも呼ばれています。尾をフリフリと振りながら歩く姿を見かけるたび、可愛らしくて、ついつい笑ってしまう私です。

さて、今日は姿勢美人インストラクターのNAOさんに、片足バランスで体幹を強化し、体が楽になる骨盤上下運動をご紹介いただきます。

テーマは「コロナもストレスも飛んでけ〜！」

コロナで凝り固まった心と体を、鳥になって解き放ちませんか？

コロナ禍、NAOさんが感じたこと

新型コロナウイルス感染拡大により、4月、5月のレッスンが休みとなり、万全を期して６月にレッスンを再開したというNAOさん。

たった二ヵ月の間に姿勢が崩れ、背中が丸くなり、顎が前に出ている生徒さんが多く見受けられたそうです。中には、背中が丸まり、肩関節が内旋し、腕をまっすぐ上にあげられなくなっている方も・・・

「猫背の姿勢が続くと、肩の骨と肋骨が前に落ち、肺を圧迫します。常に肺が押さえつけられるような状態になり、呼吸時にうまく肺が膨らまず呼吸が浅くなります。呼吸が浅くなると酸欠になるため、疲れやすい、頭がぼーっとする、脂肪燃焼率が悪くなるという辛い状況が生まれてしまいます」と伺い、驚きました。

美しい姿勢と瞳が輝く骨盤上下運動　

骨盤上下運動は、膝を持ち上げる動きです。

この後、動画に合わせて実践していただきますが、以下のポイントを心がけて下さい。

「この体操を続けることにより、足でしっかり床を踏み押せるようになります。すると、上体がよく引きあがり、正しい姿勢を維持しやすくなります。姿勢が良くなるだけではなく、お顔もキュッと上がって、瞳がキラキラと輝き出しますよ」と、NAOさん。

脇腹を伸ばしたり縮めたりすることで、ウエストのシェイプアップ効果も期待できるそうです。

上半身の動きをプラスして、鳥になろう！

今度は、上半身の動きをプラスします。

「マスクもつけず、冷房が効いた部屋でわいわいとレッスンしていたあの日々が、どれだけ尊く有り難いことだったのかと気づきました」と話すNAOさん。

私も同感です。

新型コロナウイルス感染拡大による自粛生活の中で、友人を介して他県に暮らすNAOさんと出会いました。あの自粛生活がなければ、リモートでNAOさんのレッスンを受けることはなかったでしょう。またこうして皆さんに、NAOさんの活動をご紹介することもなかったと思えば、ピンチもチャンスにつながる可能性を秘めているんだなと思います。

NAOさんですが、今月は以下のスケジュールで、朝の９時３０分から１０時までの３０分間、骨盤有酸素運動のレッスンをリモートで開催予定です。

レッスン料はすべて８００円です。

９月１２日（土）、９月１５日（火）、９月２９日（火）

興味のある方はnatura.nao@gmail.comまでお問い合わせください。

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片足バランスで体幹強化、体が楽になる骨盤上下運動。

コロナもストレスも、飛んでけ〜！

姿勢美人インストラクターNAO

2013年、次男の入園を機にポルドブラと出合う。

レッスンを受け半年が経つ頃、教える側になりたいと一念発起し、ポルドブラ認定インストラクター養成講座へ。2014年より、フリーのフィットネスインストラクターとして福島市内のスポーツジムやカルチャーセンター、小学校や企業などで活動開始。

2014年、ピルビスワークと出合い、一級ピルビスワーカーへ。骨盤の歪みを矯正するストレッチで、自身の体と心の不調を改善。

現在、ポルドブラとピルビスワークの講師として活動中。家族に教えれば家族全員が健康に過ごすことが出来ると思い、ご主人、中3、小6の二人の息子さんと日々、お家でもトレーニング中。