自分の居場所をみつけ、万物と共鳴する呼吸法『対話師 山内ちえこ～「対話」からわかる魂の計画（第二回）』

皆さん、こんにちは。対話師の山内ちえこです。

1回目を読んでくださった方も、初めての方も、私のページに訪れてくださってありがとうございます。今回もこのページを通して、皆さんと対話をしたいと思っています。

自分の体感に注目しながら読み進むと、自己対話の手助けにもなります。

読む間に自分に何が起きるかを楽しみに、読み進んでみてください。

今回は、対話からもたらされる、自身の変容や、他者との関係の変化、新しい物事との縁、呼吸の実践法などをお話していきますね。

対話から生まれるもの　

心地よさから共感、信頼、安心が生まれる

対話は、双方向のやりとり。

自分も相手も、すべてのいのちを「尊重」して、お互いを分かり合うための方法です。

感性と感覚を信頼して、自分も相手もよくわかり合い、心地よい関係を結ぶと、生きていく力が湧いて、元氣になりますよね。

お互いにそうあることが大事なのです。自分が我慢をしていたり、相手に我慢をさせたりするのは、苦痛を与えあう関係ですから、対話にはなりません。

関係に、上下や優劣があることも、自己中心、自己満足の関わりになり、心地よい関係を結んでいることにはなりません。

自己流の関わり方はダメ、ということではなく、自己本位とは違う、という意味です。自分が「正しい」では、対話を始める前からすでに、関係性が決まっています。

そう、一方的です。

相手を見下げていると自覚をしていなくても、誤りを正そうとすると、対話は成立しません。

例えばある時、自分とは違う意見や態度の人を見たとします。

その時の会話で「常識的にはね・・」「ふつうはね・・」などと、言ってしまうことはありませんか？

また、こうした場面に直面したとき、どのようにしていますか？

国や人種、地方、時代によって風習や教育が違えば、考えや思い方が違うことは、ありますよね。

落ち着いている時はこのように考えられても、自分の思考に合わないことに直面した時、つまり感情が揺れた時、寛容でいられない自分、審判する気持ちが現れはしませんか？

審判されることからは、共にある感覚・共感は生まれませんし、お互いを信頼する気持ちや安心感は生まれてきません。

自己尊重から愛と信頼が生まれる

対話は、双方向のやり取りです。相手を見下げる視点や、感情的な自分では、うまくいきません。

では、どうしたらいいのでしょう？

先に、自分も相手もすべてのいのちを「尊重」し関わる。と書きました。

この尊重は、対話ができるか、そうでないかの分かれ目、大きなポイントなのです。

尊重の意味は「価値あるもの、尊いものとして重んずること」と、辞書にはあります。

少しかみ砕いてみると、「尊い＝大切・貴重」、「重んずる＝大切にして敬う、重きを置く」、なので、「尊重＝大切なものとして大事に扱う」、これを「愛の入り口」と捉えます。

このように、私は考えています。

「尊重・愛のゲート」をくぐりやすい、自分の在りようは「ゆるみのある自分」です。

ゆるみは、ぐにゃぐにゃな様子ではなく、芯はしっかりあって、他のところには力みのない様子です。

体でいえば、心地よく立ち、座れている様子です。

背骨がスッと立っていて、骨盤の上に肩はあり、足裏は地についていて、首は頭の内へスーッと伸びていて、頭は肩の上にふんわり乗っている。

このような感じです。縦軸と横軸のバランスが取れている、そんなイメージ。

人の体感はいろいろなので、自分で立って体感してみてくださいね。

心地よくあると、自分の在りようがよくわかります。

どんな自分も尊重しようという、愛あるまなざしと態度でいることができます。体験したことを受け止め、受け入れる、ありのままの自分を体感し肯定する。それは、〇〇ができるのがよい、〇〇を持つと素晴らしい、など条件を付けないでいることです。

そうした自分で、体の様子、発する声を観て感じ取ります。

心の在りようを観ながら、魂という内なる自己と一つになり、その純度を感じたり、生まれてきた計画に気持ちを寄せて、変容する機会を見出そうと、対話することを「自己対話」と呼んでいます。

自己尊重、自己肯定に向かうまで、繰り返し何度もやってみます。

気づきのゲートへはこうして進みますが、そこに向かいやすくするのは「呼吸・息」で、力を入れたコントロールの呼吸ではなく、身心にゆるみをもたらす手助けとなる「心地よいと感じる呼吸」です。

これは、自分を尊重し続ける支えとなりますし、身心から魂の領域へ、いわゆるゾーンに入るという感覚や、そこから深淵に広がる高次の自己、霊的な世界の探求へ、ガイドしてくれます。

呼吸・息は、自分が生まれる前の世界と、今の世界をつないでいますし、他者をはじめ、すべてのいのちをつないでいます。なので、見える世界と観えない世界の架け橋ですね。

では、自己尊重に向かう「ゆるむ呼吸」や、すべてのいのちとのつながりを「自覚する呼吸」は、どのようすればいいのかを、次にご紹介しますね。

呼吸法

息に動作を合わせる

呼吸・息は、エネルギーの巡りを助け、いのちをつなぎ、いのちのある間しかできません。

緊張すると、息は早くなり、ゆるむと、ゆっくりになります。またその人特有のリズムがあり、まるで音楽のように息は流れて、身心にいろいろな働きかけをします。もちろん魂の領域・霊的な世界に行くのも、息は大きく関係しています。

また、息は人やもの、すべてのいのちと関わるときに、大きな役割を担っています。

良好な関係を築きたいとき「相手と息を合わす」と言ったりしますね。

一緒に何かをする時も「せ～の」などと、声をかけあって、頭出しをシンクロさせて一つのことをする。

対話は、このように「息を合わせて関わる」イメージなのです。

だからこそ、「呼吸・息」をとても大事にします。

はじめに、自己対話から始めるので、あらゆる自分をよく見渡せる「自分の居場所」を、観つけます。

それには「ゆるんでいる」自分になることが大事、と先に書きました。

でも、どうやって？

どのように息を吐いたらいい？

吸えばいいの？

という、疑問が湧くかもしれません。

心配しないでくださいね、体はどうすればいいか、すでにわかっています。

わかっていますが、「ああ、それ！」とわかるきっかけをつかむ「呼吸・息」を、意識して行います。

何かをしていて、一息つきたいなと感じた時、休憩しようと椅子に座った時は、どんな息が出るでしょう？

「ふ～っ」・・・こんな息ではありませんか？

「ふ～っ」は、ゆるむ息です。

心地よい体感がある息で、自分の居場所へ向かう息でもあります。

偏らない自分・中庸の場ともいえる居場所で、「ふ～っ」の息を繰り返すと、「尊重・愛ゲート」の前に立ちやすくなります。

ではここで、試しに一息「ふ～っ」をしてみましょう。

2、3回繰り返してみてください。

どんな感じがしましたか？

息は、無意識にしていることが多いと思います。

意識した時、体はどんな様子になりましたか？ 

観察してみましょう。

「ふ～っ」の息は、外に出す、というより「ふ～っ」が体の内を通っていく感じです。

その時、一緒に手を下ろしていくといいですよ！自然な「ふ～っ」の一息です。

その時、体のどのあたりに手が降りますか？

気持ちが向きますか？

胃のあたり、おへそのあたり、だいたいそのあたりだと思います。

ここは「自分の居場所」、体でいうと「鳩尾（みぞおち）」と言いますね。

第3チャクラのところです。

自分の身長のおよそ半分くらいのところで、ウェスト・くびれの部分です。

背骨に沿って縦軸を、鳩尾・ウェストあたりで横軸を引いて、交わったところにあるポイントです。

ここは、「体・心・魂」どれにも愛のまなざしを向けやすい、自分の在りようを観やすくなる、自己対話につながるポイントです。体の感じ方を観ながら、気持ちがどのように動くかも観ていくのです。

寄せては返す波のように、心地よく息を繰り返します。

息にカウントをつけたり、コントロールをしません。

「ふ～っ」と息が出て、自分の居場所へ行き、次の息を吸いたくなった時に、息を迎え入れます。その時気持ちは、自分の居場所に置いたままにします。

そして、鼻から息が入ったら「ふ～っ」、自分の居場所に息が出ていく。

自分の自然なリズムで、体がしたいように、心地よく息を繰り返します。

その中で、自分の体感、在りようがどうなるかを観ています。

穏やかな感じになるのか、動きたくなるのか、落ち着いていくのか。ありのままの自分を観ます。

自分の息と心地よく一つになる。

この呼吸の方法を、他者との対話につなげていきます。

息を通して、相手を尊重し、共感、共鳴し合うところから、始めます。

自分の居場所が鳩尾なら、相手の居場所も同じところにあります。

相手と自分をつなぐのは「息」を合わせること。

居場所同士が合うよう呼吸をすると、相手と通じ合うことができます。

人が話す言葉の意味は、生きてきた背景が違えば、そこに含まれているものが同じでないことがありますから、言葉よりも、息が合うことを意識したほうがいいのです。

それから、相手と息を合わせていきます。

相手の体の動き、肩や胸の動きを観察したり、相手の話す速さ、リズムを見聞きすることで、息を合わせていくことができます。

息をするとは、話すことと同じで、話し声は、息の上に音が乗り、言葉とともに出てくるものです。

呼吸の柱（背骨がその役割）を上がってくる、吐く息に音が乗り、響いて声になり、「言霊」が発せられるのです。

このイメージで声が出る（息をする）と、自分の居場所・中庸の場へも響いて、自分をよく観れるようにもなります。息が合う、のは、双方にとって意味のあることなのです。

他者との対話を自分の居場所でする時、吐く息（声＝音・言葉）が骨に響き、言葉の意味と重なりあい、相手と共鳴し、お互いのエネルギーが巡り合います。

感情や考えの囚われから脱出し、中心軸（背骨、自分の居場所など）に戻ろうと、言葉上だけでなく、声の中に在る、魂の想いという耳には聴こえないけれど響きとして、呼びかけあうことができます。聴こえない音は、高周波音で、テレパシーとも呼ばれます。

聴こえる音・言葉と、聴こえない音・想いのコトバ、両方を使って、対話は進みます。

感じくみ取る感性と、体感する感覚、両方を使う、というのは、こうした意味があるのです。