水晶から作られる楽器・クリスタルボウルを使ったリラックス呼吸法『神秘へ誘う不思議な楽器「クリスタルボウル」の世界（連載第8回）』

水晶から作られる不思議な楽器・クリスタルボウルの魅力をご紹介しているこの連載。

今回は、クリスタルボウルの音を使った手軽なリラックス方法「クリスタルボウル呼吸法」ついてご紹介させていただきます。

※クリスタルボウルについて、より詳しくはこちらも参照ください

リラックスして免疫力を高めてみましょう

新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の広がりが、大きな社会的不安となっています。私たちにできることは、正しい情報を見極めて、しっかり手洗いやうがいをして・・・

さらに、ストレスを低減させることが免疫系によい影響に与えるというのは、広く知られています。

忙しい日々の中、ほんの少しの時間だけでも意識を落ち着けてみましょう。

クリスタルボウル呼吸法をご紹介します。

やり方はとっても簡単。座った状態でクリスタルボウルの音と一緒にゆっくりと呼吸を繰り返してみてください。時間は約108秒（2分弱）だから、スキマの時間でもおこなってただけると思います。

座り方は何でもよいです。とにかく身体に苦痛がないことの方が大切ですから、座りやすい姿勢で座ってください。身体に苦痛がある状態だと、瞑想が苦痛になってしまいます。

呼吸に意識を向ける理由は、呼吸は私たちが意識で簡単にコントロールでき、全身へ届くのを実感できるものなので、心身との一体感を認識しやすいためです。血液の流れとか脳波なんかだと、コントロールはできないし、実感しづらいですよね。

もし、この108秒が「うまくいかなかった」というときは連続して繰り返すのではなく、またしばらく別のことをやって時間を過ごし、その後でもう一度行ってみてください。

大切なのは休息はすぐ近くにあること、短い時間でも意識は変えられると知ることです。

感染症は社会全体で防ぐもの。しっかり気をつけて、素敵な春を待ちましょう！

全国でイベントを開催していますので、お気軽にご参加くださいませ。

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